Es gibt Momente im Alltag, in denen sich ganz leise etwas verschiebt. Die Schultern sinken, ohne dass wir es bewusst steuern. Der Atem wird tiefer, und für einen Augenblick fühlt sich alles etwas weniger eng an — nicht, weil das Leben plötzlich leicht geworden wäre, sondern weil der Körper einen kurzen Moment von Entlastung findet. Diese Momente sind oft so subtil, dass wir sie kaum bewusst wahrnehmen. Und doch sind sie für das Nervensystem von grosser Bedeutung. In einer Wel

Manchmal kann das Leben unglaublich hart sein – unfair, schmerzhaft, und für manche Menschen sehr viel mehr als für andere. Ist das gerecht? Nein. Und es ist auch etwas, worüber wir oft wenig bis gar keine Kontrolle haben. Gleichzeitig kann das Leben aber auch atemberaubend schön sein. In dieser Hinsicht empfinde ich mich als glücklich, denn meine Neurodivergenz erlaubt es mir, Momente mit grosser Intensität zu erleben. Ja, das bedeutet, dass ich tief verletzt werden kann – a

Ihr Lieben, 2025 war für mich kein Jahr der schnellen Lösungen. Es war ein Jahr des Hinsehens. Des Anerkennens. Und – ganz ehrlich – auch ein Jahr, in dem meine eigene mentale Gesundheit mich immer wieder eingeholt hat. Ich möchte diesen Artikel nicht schreiben, um eine Erfolgsgeschichte zu erzählen. Sondern um etwas anderes sichtbar zu machen: Wie Lernen, Heilung und Selbstverständnis oft wirklich aussehen. Nicht linear. Nicht sauber. Aber ehrlich. Anxiety, Panik – und das M

Neurowissenschaft von Flow, Dopamin und emotionaler Regulation — verständlich und poetisch erklärt Es gibt Momente – subtil, fast heilig – in dem deine Hände anfangen zu arbeiten, dein Geist seine scharfen Kanten verliert, und etwas in dir sich erinnert, was es bedeutet, vollständig, lebendig und präsent zu sein. Ob du malst, im Garten arbeitest, in ein Notizbuch kritzelst, Möbel umstellst oder Gewürze in eine Suppe rührst – ein Wandel geschieht. Dein Gehirn atmet aus. Kreier

Die Adventszeit ist eine besondere Phase im Jahr – voller Lichter, Traditionen und Besinnlichkeit. Gleichzeitig kann sie uns mit Stress, Hektik und einem endlosen To-do-Katalog herausfordern. Gerade, aber nicht nur für Hochsensible Personen , kann dies zu einer echten Herausforderung werden. Zwischen Geschenkelisten, Jahresabschlüssen und sozialen Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für das Wesentliche: Zeit für uns selbst. Genau hier liegt die Chance: Die Adventszeit kann

Für mich hat diese Jahreszeit etwas wirklich Heiliges. Wenn der Herbst tiefer wird, lädt uns die Natur dazu ein, langsamer zu werden, uns nach innen zu wenden und nachzudenken. Sie erinnert uns an Zyklen, Abschlüsse und die stille Weisheit, die mit dem Loslassen einhergeht. Für viele von uns, die die Welt besonders intensiv wahrnehmen — Empath:innen, Intuitive, diejenigen, die tiefer fühlen — fühlt sich diese Zeit wie ein Zuhause an. Auch ich selbst habe ein feinfühliges Nerv

Auch wenn selten offen darüber gesprochen wird – viele von uns kennen dieses Gefühl. Das Leben sieht gut aus, zumindest von aussen:...

Atmen – das machen wir doch sowieso. Warum also so ein Aufhebens darum? Genau das denken viele. Und genau deshalb wird Atemarbeit oft...

MBSR  – das klingt für viele erst mal nach einer dieser Methoden, die „auch ganz nett sein könnten“. Doch was nach einem weiteren Trend...

Vor fast 20 Jahren wagte ich meine ersten zaghaften Schritte in die Welt der Schattenarbeit, obwohl ich damals noch keinen Namen dafür...

Die Wintersonnenwende ist gerade vorbei, und wir befinden uns mitten in den langen Nächten und kalten Tagen. Dieser jahreszeitliche...

Wie du trotz vollem Terminkalender Raum für dich schaffst In unserer schnellen, von To-Do-Listen dominierten Welt scheint Selbstfürsorge...