Es gibt Momente im Alltag, in denen sich ganz leise etwas verschiebt. Die Schultern sinken, ohne dass wir es bewusst steuern. Der Atem wird tiefer, und für einen Augenblick fühlt sich alles etwas weniger eng an — nicht, weil das Leben plötzlich leicht geworden wäre, sondern weil der Körper einen kurzen Moment von Entlastung findet. Diese Momente sind oft so subtil, dass wir sie kaum bewusst wahrnehmen. Und doch sind sie für das Nervensystem von grosser Bedeutung. In einer Wel

Wie Licht, circadiane Rhythmen und Körperprozesse uns durch den Jahreszyklus tragen – und was das für dein Wohlbefinden bedeutet In unserer kulturprägenden Erzählung beginnt das Jahr mit dem 1. Januar. Doch für unser Nervensystem hat der Jahreskreis allerdings längst begonnen, bevor wir den ersten Vorsatz niederschreiben – und er endet nicht mit dem ersten Vogelgezwitscher im Frühling. Die Tatsache ist: unser Nervensystem ist saisonal getaktet . Es reagiert auf Licht, Tempera

Manchmal kann das Leben unglaublich hart sein – unfair, schmerzhaft, und für manche Menschen sehr viel mehr als für andere. Ist das gerecht? Nein. Und es ist auch etwas, worüber wir oft wenig bis gar keine Kontrolle haben. Gleichzeitig kann das Leben aber auch atemberaubend schön sein. In dieser Hinsicht empfinde ich mich als glücklich, denn meine Neurodivergenz erlaubt es mir, Momente mit grosser Intensität zu erleben. Ja, das bedeutet, dass ich tief verletzt werden kann – a

Ihr Lieben, 2025 war für mich kein Jahr der schnellen Lösungen. Es war ein Jahr des Hinsehens. Des Anerkennens. Und – ganz ehrlich – auch ein Jahr, in dem meine eigene mentale Gesundheit mich immer wieder eingeholt hat. Ich möchte diesen Artikel nicht schreiben, um eine Erfolgsgeschichte zu erzählen. Sondern um etwas anderes sichtbar zu machen: Wie Lernen, Heilung und Selbstverständnis oft wirklich aussehen. Nicht linear. Nicht sauber. Aber ehrlich. Anxiety, Panik – und das M

Neurowissenschaft von Flow, Dopamin und emotionaler Regulation — verständlich und poetisch erklärt Es gibt Momente – subtil, fast heilig – in dem deine Hände anfangen zu arbeiten, dein Geist seine scharfen Kanten verliert, und etwas in dir sich erinnert, was es bedeutet, vollständig, lebendig und präsent zu sein. Ob du malst, im Garten arbeitest, in ein Notizbuch kritzelst, Möbel umstellst oder Gewürze in eine Suppe rührst – ein Wandel geschieht. Dein Gehirn atmet aus. Kreier

Die Adventszeit ist eine besondere Phase im Jahr – voller Lichter, Traditionen und Besinnlichkeit. Gleichzeitig kann sie uns mit Stress, Hektik und einem endlosen To-do-Katalog herausfordern. Gerade, aber nicht nur für Hochsensible Personen , kann dies zu einer echten Herausforderung werden. Zwischen Geschenkelisten, Jahresabschlüssen und sozialen Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für das Wesentliche: Zeit für uns selbst. Genau hier liegt die Chance: Die Adventszeit kann

Für mich hat diese Jahreszeit etwas wirklich Heiliges. Wenn der Herbst tiefer wird, lädt uns die Natur dazu ein, langsamer zu werden, uns nach innen zu wenden und nachzudenken. Sie erinnert uns an Zyklen, Abschlüsse und die stille Weisheit, die mit dem Loslassen einhergeht. Für viele von uns, die die Welt besonders intensiv wahrnehmen — Empath:innen, Intuitive, diejenigen, die tiefer fühlen — fühlt sich diese Zeit wie ein Zuhause an. Auch ich selbst habe ein feinfühliges Nerv

Warum wir das Konzept der Hochsensibilität ernst nehmen – und differenziert betrachten sollten Hochsensibilität ist längst aus der Nische herausgewachsen. In Social Media, Ratgebern und Podcasts begegnet uns das Thema immer öfter – oft mit einem zarten Hauch von Mystik und einem Versprechen von „Andersartigkeit“. Doch zwischen Instagram-Selbsttests und wissenschaftlicher Forschung zur sensorischen Reizverarbeitung liegt eine grosse Grauzone. Während viele Menschen sich in dem

Alle wollen ein harmonisches Team – aber was, wenn genau diese Harmonie der Grund ist, warum nichts mehr vorwärtsgeht? In vielen Organisationen herrscht ein unausgesprochenes Gesetz: „Mach keine Wellen.“ Kritik wird geschluckt, Konflikte werden vertagt, und wer Dinge beim Namen nennt, gilt schnell als „schwierig“. Doch das Schweigen hat seinen Preis – psychologisch, emotional und strukturell. Denn hinter scheinbarer Ruhe lauert chronischer Stress. Wenn Menschen ständig überle

Tauchen wir ein in pure Rebel-Energie und hinterfragen den Status quo! Wenn über mentale Gesundheit am Arbeitsplatz gesprochen wird, liegt der Fokus oft auf dem Individuum: Resilienz aufbauen, Achtsamkeit üben, Stress managen. Dann kommt der Führungsperspektive: empathisch führen, psychologische Sicherheit schaffen, gesunde Grenzen vorleben. Ja, all das ist wichtig. Aber wenn wir hier stehenbleiben, übersehen wir das grössere Bild. Denn keine noch so intensive Atemübung kann

In den vergängenen Wochen sind wir gemeinsam durch die Welt des Stresses gereist: Wir haben verstanden was Stress überhaupt ist , was er...

Wir alle haben es schon gehört – oder vielleicht sogar selbst gesagt: „Ich bin nicht verantwortlich für deine Gefühle. Du bist...

Wir haben bereits darüber gesprochen, was Stress mit Körper und Psyche macht, welche versteckten Kosten entstehen, wenn er bleibt, wie man ihn früh erkennt und welche Tools helfen, um im Alltag auf gesündere Weise mit Stress umzugehen. Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt: echte Resilienz aufzubauen. Nicht, um Stress gür immer aus deinem Leben zu verbannen (Spoiler: das klappt sowieso nicht 😉), sondern damit er dich nicht mehr aus der Bahn wirft, wenn er auftaucht. Res

Wir alle haben sie schon gehört: „Männer sind Jäger, Frauen sind Sammlerinnen.“„Männer sind logisch, Frauen sind emotional. “Oder der...

Wir sind schon tief eingetaucht: was Stress eigentlich ist, was er in Körper und Gehirn anrichtet, welche stillen Kosten er verursacht,...

Hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du wegen einer Kleinigkeit ungewohnt gereizt reagierst, mitten im Satz vergisst, was du...

Stress zeigt sich nicht immer in dramatischen Zusammenbrüchen. Viel häufiger schleicht er sich leise ein – eine Nacht mit schlechtem...

Stress. Schon das Wort kann unsere Schultern anspannen lassen. Dabei ist Stress nicht automatisch der Bösewicht unseres Alltags – ganz im...

Wenn wir darüber nachdenken, was eine Beziehung zerstört, haben wir meist die „groen“ Dinge im Kopf: Untreue, Vernachlässigung, laute...

Wenn es um psychische Gesundheit geht, taucht ein Begriff fast immer auf: Resilienz . Sie wird oft als das Zauberwort gehandelt, wenn es...